細マッチョになりたいなら、計算されたトレーニング、豊富なタンパク質、十分な睡眠が必要です。
また多数の方が、タンパク質補給の為にプロテインを利用しているでしょう。
しかし、プロテインだけでいいかというとそうではありません。
確かにプロテインはタンパク質の補給に役にたちます。
しかし高負荷の筋トレでは思っている以上に筋肉は損傷します。
そうするとタンパク質の中でも筋肉の分解を防ぐものをより多く摂る必要があります。
なので筋トレ中級や上級者は、プロテインに加えbcaaやhmbなどを飲むのです。
hmbサプリは最近流行りはじめましたが、筋分解を押さえるhmbという栄養をプロテインの20倍の効率で摂取できるとのことです。
。。。。ということらしい。
やはりHMBは今年ブレイクしそうな予感。。。
でもプロテインほどではないかなあ。
結局多くのタンパク質を摂らなきゃいけない訳で、そうなるとやはりプロテインになるわけで。。
まぁ、使ってみてからかな(*・ω・)ノ
また多数の方が、タンパク質補給の為にプロテインを利用しているでしょう。
しかし、プロテインだけでいいかというとそうではありません。
確かにプロテインはタンパク質の補給に役にたちます。
しかし高負荷の筋トレでは思っている以上に筋肉は損傷します。
そうするとタンパク質の中でも筋肉の分解を防ぐものをより多く摂る必要があります。
なので筋トレ中級や上級者は、プロテインに加えbcaaやhmbなどを飲むのです。
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